Сбрасываем лишний вес с помощью тренировки

Каждую тренировку стоит начинать с небольшой разминки. При тренировке выносливости начинайте с низкого темпа занятий (это может быть бег, ходьба, велосипед и т.д.), и понемногу увеличивайте темп, доведя его до основного. К концу разминки ваш пульс должен достичь значения, при котором начинается процесс похудения и сжигания жира, вот с таким значением должна проходить вся ваша тренировка. А заканчивать ее лучше всего с помощью упражнений на растяжку, на что уделите по меньшей мере минут пять. Для тренировки выносливости организма, потери веса и сжигания жира самыми лучшими являются бег, плавание, быстрая ходьба, велоспорт, лыжи, шейпинг, аэробика, ролики и коньки.